Jaga Pemakanan

Baru-baru ini, tanpa saya sedari saya telah menjadikan badan saya sebagai satu bahan eksperimen. Eksperimennya ialah 'Faktor Mempengaruhi Kadar Lemak Dalam Badan' (saya letak sendiri nama ini.. sungguh tak kreatif kan).

Ingat tak, saya pernah tulis kadar lemak dalam badan saya ialah 29.5%? Itu adalah kali pertama saya menyukat kadar lemak dalam badan saya sejak saya memulakan gaya hidup sihat. Saya bertekad untuk mengurangkan kadar lemak tersebut, walaupun saya dapat tahu yang agak susah untuk kita mengurangkan lemak. Bila berat badan kita turun, tidak semestinya lemak ikut berkurang kerana ada kemungkinan apa yang hilang ialah air dan otot.

Bagaimanapun, saya tetap cuba mengamalkan gaya hidup sihat dengan bersenam dan menjaga pemakanan. Dua minggu kemudian, bayangkan bagaimana terujanya perasaan saya bila kadar lemak dalam badan saya telah turun ke 28.3%. Saya mula terfikir, bukannya susah sangat hendak mengurangkan lemak. Dalam masa 2 minggu sahaja, sudah turun sebanyak 1.2%. Not bad kan?

Saya celebrate kemenangan kecil saya itu dengan cara... makan. Maka minggu berikutnya menjadi minggu 'terbabas makan' saya. Saya tidak begitu risau, sebab saya tetap melakukan senaman seperti biasa. Bagaimanapun, akhirnya saya 'membayar' kemewahan makan saya melalui mesin penimbang. Orang kata, hips don't lie. Dalam kes saya, the scale doesn't lie. Dalam masa satu minggu sahaja, kandungan lemak dalam badan saya naik dari 28.3% ke 28.6%. Saya amat kecewa. Mungkin angkanya nampak kecil, tapi ianya amat singnifikan bagi saya sebab jangkamasanya hanya seminggu sahaja dan sepanjang seminggu tersebut saya tetap bersenam seperti biasa. Bayangkan kalau ianya berlarutan selama setahun, dua tahun, tiga tahun. Apa yang menakutkan ialah itulah corak pemakanan saya yang sebenar sebelum saya memulakan gaya hidup sihat. Jadi kalau kesedaran ini tidak timbul, tidal mustahil dalam masa dua atau tiga tahun lagi saya layak untuk menjadi peserta The Biggest Loser.

Selepas mendapat kejutan di mesin penimbang, saya kembali ke alam nyata dan mengawal pemakanan saya. Lagi sekali, mesin penimbang tidak menipu. Dalam masa satu minggu, kadar lemak dalam badan saya turun ke 27.3%.

Apakah faktor utama menyumbang kepada perubahan kadar lemak dalam badan saya sepanjang 4 minggu ini? Jawapannya ialah apa yang saya makan di waktu petang (tea time). Bila saya makan makanan bergoreng (goreng pisang, keropok, karipap) dan berlemak (kek, biskut manis) dan banyak minum minuman manis, kadar lemak akan naik. Bila saya menukarnya kepada buah-buahan, biskut tawar, yoghurt, dan mengurangkan minum minuman manis, kadar lemak akan turun.

Mudah sahaja bunyi kan? Tetapi tidak bagi saya, sebab saya amat gemarkan makanan dan minuman manis. Namun demi kesihatan tubuh badan, saya akan cuba sekuat hati.

Saya boleh!